[...] Wczoraj waga rano 77,7 a dziś 77,3 pokazała. Czasem tak mam że waga stoi w miejscu tydzień a nagle spadnie, na masie miałem podobnie. Możliwe że poskutkowało obniżenie węglowodanów na koszt białka i trochę tłuszczy w ostatnich dniach, pewnie na docinkę będę musiał na docinkę zastosować low carb, ketozy wolałbym uniknąć. Tak stopniowo ucinałem [...]
[...] fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Obwody niestety z tamtego poniedziałku więc nie wiem czy coś się zmieniły a nie mam dostępu do metra Zmieniony przez - Klosa w dniu 2017-10-15 13:42:08
Kombinuj, może da to pozytywne efekty. Ew. możesz spróbować low carb. Czyli sprobowac zastosowac sie do tego co opisalem w pierwszym poscie i nie bac sie katabolizmu, ze strace to co wypracowalem na masie?
I ok II ok III dobrze IV nakombinowane daj warzywa mięso nie koniecznie pierś wołowina/wieprzowina lub ryba może być tłusta plus olej lniany V jajecznica z oliwce z oliwek z warzywami VI daj warzywa poczytaj temat low carb na masę w podwieszonych
w takim razie czy odpowiednie będzie zastosowanie diety ze zmniejszoną ilością wegli a zwiększoną tłuszczów zdrowych czyli tzw low carb? połączone to z treningiem jaki stosuje na mase i dodatkowo bieganie, rower ? pozdrawiam
Jasne, wagą nie ma co się sugerować, po prostu byłem ciekaw jak to wszystko przebiega w organizmie, dzięki wielkie Panowie za wytłumaczenie. ;) Jeszcze bym podpytał o prawidłowy rozkład makro na Low Carb u mnie, bo będę sprawdzać na sobie od jutra taką strategię na ostatnim etapie redukcji: Wzrost 181 cm, waga 71 kg Kcal: 2300, B: 140g, T: 126g, [...]
zdrowych tłuszczy niema i za dużo tych koktajli lepiej by było jak byś zrobił porządną kolację low carb + tran przed spaniem - lepiej się zregenerujesz Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-12 04:03:36 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-12 04:04:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha ,czyli Low Carb odpada :D? Podobno najlepsza dietka i szybko waga leci z tego co wyczytałem. Ale dlaczego odpada. Dieta redukcyjna z góry zakłada zmniejszoną ilość węgli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale Low Carb to dobry pomysł :)? Na początek ten pierwszy tydzień węgle obciął bym do 30 G-max 50 :) Aby zmienić metabolizm na palenie FATU i czerpanie z niego energi :) A potem podbił do 150.
[...] to: 2,2/1.4/2.2 (183/116/183) razem 2505 kcl A przy masowaniu? Podbijać te białko do 2,5? Czy zostawiać tak jak jest i tylko zwiększyć te węgle? A wtedy będe musiał zwiększyć je aż do 3,7 czyli 307g. Jeszcze raz zapytam, czy w tym wypadku nie będe mógł je zastąpić tłuszczami, chociaż 100g. Takie zawyżone Low Carb - 200 g. węglowodanów?
po prostu mowie ze na rekompie daje sie diete low carb, czyli wedlug niej ustala sie jadlospis i rozklad poszczegolnych makroskladnikow, zerknij tutaj www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
100 propa e2d. Nawet nie mysl o 50 przy twoim stazu i wymiarach, szkoda sie dziurawic. Masa jest, ale przydalo by sie ja ulepszyc. Klasyczny low-carb nie da rady, sam probowalem - mozna sie zajechac na propie, zrec chce sie co 5 min, czlowiek chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy [...]
Moze mamy rozne pojecie o tym co to low-carb U mnie to bylo calkowite wyciecie wegli, oprocz ladowan. Nie zdalo rezultatu, wiec sprobowalem wegle jedynie okoltrenigowe, a w dni nietrenigowe bialka i tluszcze. Znowu byla kupa. Wiec zrobilem po prostu odpowiednio klc z wegli i bialek, a tluszcze ograniczylem do tych z oliwy, ryb itd. to wtedy byla [...]
@ sammy dorzuć trening act i jedz nie połowę mniej a zdrowiej. Ale nie rób żadnych diet typu low carb. Skoro masz tyle ruchu , to w takim wieku przy rozsądnym ( broń Boże diecie redukcyjnej) odżywianiu poleci. Jedz co 3 godzinki ok 6 posiłków dziennie